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5 Dicas para começar o ano mais saudável

Posted on fev 28th, 2023
por Renata Dilli
Categories:
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  • Nutrição

Tabela de Conteúdos

  • 5 Dicas para começar o ano mais saudável
    • 1. Organização
    • 2. Atentar-se às exceções
    • 3. Lembre-se de comer frutas e legumes
    • 4. Hidrate-se
    • 5. Tenha o costume de ler os rótulos dos alimentos
      • Para mais dicas

5 Dicas para começar o ano mais saudável

Apesar de termos começado o ano em janeiro, muitas pessoas conseguiram iniciar a organização da rotina só agora, após o último feriado de carnaval.
E claro, pra quem se preocupa com a saúde e quer deixar todos os pilares alinhados para o autocuidado, já sabe que a alimentação, é um ponto muito importante do combo estilo de vida saudável.
Pensando nisso, escrevi algumas dicas gerais, que te ajudarão a deixar sua alimentação equilibrada.

1. Organização

Fator importante para manter a alimentação do jeito que você gostaria. Quando falamos em organização vale pensar no cardápio da semana, lista de compras (e as compras), preparar, ou pesquisar marmitas saudáveis, dias que pretende cozinhar, entre outros aspectos que importantes para facilitar seu dia a dia;

2. Atentar-se às exceções

É comum que as pessoas consumam mais lanches, refeições fora de hora, bebidas e “guloseimas” nas férias. Mas lembre-se de voltar a rotina normal! Não permita que às exceções tornem-se rotina, ou seja, comer lanches e alimentos processados é exceção, não deve ser a base da sua alimentação;

3. Lembre-se de comer frutas e legumes

Esse grupo de alimentos possuem fibras, vitaminas e minerais fundamentais que atendem grande parte das necessidades do nosso corpo, sim é importante incluí-los;

4. Hidrate-se

A água ajuda a transportar nutrientes até as células, a regular a temperatura corporal e auxilia na eliminação de toxinas do corpo, através do suor e da urina. Se a sua urina fica muito escura durante o dia, pode ser um sinal de desidratação;

5. Tenha o costume de ler os rótulos dos alimentos

A lista de ingredientes não deve conter, ou ter o mínimo de aditivos artificiais possível. São exemplos de aditivos químicos, os corantes, aromatizantes, adoçantes e conservantes artificiais.

Para mais dicas

Se você quer saber outras dicas de organização, veja alguns artigos que escrevi aqui na página:

Organizando as saladas da semana

Dicas de organização para uma despensa “saudável”

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Renata Dilli

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Renata Dilli é nutricionista, pós graduanda em nutrição clínica e estética, possuí certificado em prescrição nutricional e suplementação no esporte, desordens gastrointestinais, intolerância, alergia e hipersensibilidade alimentar, suplementação de nutrientes, alimentação funcional.

Alguns dos seus serviços:

  • Atendimento clínico
  • Prescrição para praticantes de atividades físicas, rendimento, hipertrofia e recuperação
  • Reeducação alimentar
  • Intolerâncias, alergias e hipersensibilidade alimentar
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  • Gastronomia e praticidade na cozinha, lista de compras personalizada
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