5 Dicas para começar o ano mais saudável

1. Organização

Fator importante para manter a alimentação do jeito que você gostaria. Quando falamos em organização vale pensar no cardápio da semana, lista de compras (e as compras), preparar, ou pesquisar marmitas saudáveis, dias que pretende cozinhar, entre outros aspectos que importantes para facilitar seu dia a dia;

2. Atentar-se às exceções

É comum que as pessoas consumam mais lanches, refeições fora de hora, bebidas e “guloseimas” nas férias. Mas lembre-se de voltar a rotina normal! Não permita que às exceções tornem-se rotina, ou seja, comer lanches e alimentos processados é exceção, não deve ser a base da sua alimentação;

3. Lembre-se de comer frutas e legumes

Esse grupo de alimentos possuem fibras, vitaminas e minerais fundamentais que atendem grande parte das necessidades do nosso corpo, sim é importante incluí-los;

4. Hidrate-se

A água ajuda a transportar nutrientes até as células, a regular a temperatura corporal e auxilia na eliminação de toxinas do corpo, através do suor e da urina. Se a sua urina fica muito escura durante o dia, pode ser um sinal de desidratação;

5. Tenha o costume de ler os rótulos dos alimentos

A lista de ingredientes não deve conter, ou ter o mínimo de aditivos artificiais possível. São exemplos de aditivos químicos, os corantes, aromatizantes, adoçantes e conservantes artificiais.

Para mais dicas

Se você quer saber outras dicas de organização, veja alguns artigos que escrevi aqui na página:

Organizando as saladas da semana

Dicas de organização para uma despensa “saudável”