Como saber se tenho prisão de ventre

Como saber se tenho prisão de ventre

Acredito que muitos leitores aqui, pelo menos uma vez na vida, já tenham tido algum sintoma desconfortável por conta de mal funcionamento do intestino, sentindo-se pesados, com o abdômen inchado e até de mau humor. Situação que talvez tenha ocorrido por alguma mudança na rotina, em período pré menstrual no caso das mulheres, ou pelo simples fato de estar fora de casa. O problema é quando passa de uma situação ocasional, para um problema crônico de prisão de ventre. Mas afinal -você deve estar se perguntando- como saber se tenho prisão de ventre?

Prisão de ventre – características

A prisão de ventre, também conhecida como constipação intestinal ou intestino preso, é caracterizada pela redução do número de evacuações com fezes endurecidas e esforço para evacuar e costuma ser verificada, quando o indivíduo se encaixa em dois dos critérios citados a seguir:

• Menos de três evacuações por semana
• Esforço para evacuar
• Presença de fezes endurecidas ou fragmentadas
• Sensação de evacuação incompleta
• Impressão de interrupção da evacuação
• Quando há necessidade de manobras manuais para facilitar as evacuações

Porquê podemos ficar constipados

Além de saber quais as características do intestino preguiçoso, é importante saber por que isso costuma ocorrer:

Podemos ficar constipados quando frequentemente, não escutamos a nossa vontade de evacuar e adiamos a ida ao banheiro;

Quando consumimos com frequência alimentos industrializados e fast-food;

Se não temos horários regulares para as refeições;

Consumimos pouca água e alimentos ricos em fibras.

Podemos ainda, estar sujeitos a constipação por causas secundárias como:

• Uso de medicamentos
• Falta de exercícios (principalmente em pessoas acamadas)
• Doenças intestinais
• Hemorroida
• Intolerâncias alimentares
• Hipotireoidismo

Porquê faz mal a saúde

A constipação intestinal leva à presença de fezes putrefativas no intestino, gerando placas duras e aderentes na mucosa intestinal e estas, podem liberar toxinas para todo o organismo.

Este pode ser um problema grave, já que expõe o seu maior órgão de contato e de maior resposta imunológica, o intestino, a muitas substâncias tóxicas por um período muito longo, ou seja, você permanece por muito tempo com fezes putrefatas (apodrecidas) na região. Abaixo alguns exemplos de situações maléficas a saúde, que tem relação com a constipação:

• As toxinas liberadas nessa situação, podem ser absorvidas pela pele e resultar em um quadro de urticária e acne
• Ou atingirem as articulações, gerando quadro de inflamação e até mesmo lesões articulares como a artrite reumatoide
• O atraso no trânsito intestinal pode também, estar relacionado com a disbiose (no qual ocorre predomínio de bactérias patogênicas *capazes de causar doenças, sobre as bactérias benéficas)

Tratamento

Uma das formas essenciais para a melhora do funcionamento do intestino ocorre por meio da alimentação, porém se os sintomas persistirem é necessário que você busque ajuda de um nutricionista (para consulta presencial ou online clique aqui https://renatadilli.com/contato/) e dependendo o caso poderá ser encaminhado a um médico. Evite chás laxativos e medicamentos por conta própria.

Prefira

•  Cereais integrais: aveia em flocos grossos, granola sem açúcar, farelos
•  Frutas frescas, com bagaço e casca quando possível: laranja, mamão, tangerina, abacaxi, figo, melão, uva, kiwi, caqui entre outras
• Frutos secos: ameixa é uma das principais
• Hortaliças com talos: folhosos (rúcula, couve, agrião), quiabo, cenoura e beterraba crua, repolho
• Leguminosas: feijão, ervilha, lentilha, grão-de-bico, vagem
• Fibras: linhaça, chia, quinoa, amaranto, gergelim

• Iogurtes naturais com lactobacilus
• Alimentos integrais:  arroz, biscoitos, macarrão, pão
• Beba no mínimo oito a dez copos de líquidos por dia: água e sucos de frutas naturais sem coar

Outras dicas

• Coma em horários regulares. Evite refeições de grande volume
• Mastigue bem os alimentos para estimular as secreções gástricas, facilitando a digestão e o trânsito intestinal
• Não reprima o reflexo da defecação. Tente estabelecer horários fixos para ir ao banheiro
• Pratique algum exercício físico, principalmente para região abdominal
• Comece a observar os alimentos que atrasam o funcionamento do seu intestino e evite-os. Por outro lado, aumente o consumo daqueles que favorecem seu funcionamento

Renata Dilli