A cidade de Florianópolis é muito conhecida por sua beleza, com muitas praias, morros, lagoas e também caminhos em meio a mata que levam a locais privilegiados.
E por ter acesso ao contato com a natureza por toda a parte, temos motivações extras para a prática de esportes ao ar livre, que incluem as famosas trilhas. Essas trilhas vão de curtas, como um passeio breve, a longas e/ou difíceis, que no caso exigem mais preparo e organização, principalmente para dias quentes.
Dentre os pontos importantes para a organização, estão a alimentação durante a trilha, que é o tema desse artigo. Aqui você vai entender porque é importante cuidar disso e também terá sugestões de alimentos energéticos, naturais e práticos pra levar na mochila.
Ter alimentos em trilhas longas ajuda na reposição dos nossos estoques de energia e assim, contribui com a disposição ao longo do percurso.
Pois mesmo que o trajeto não seja difícil, é importante também, pensar no tempo que você estará sem acesso a alimentos. Imagine passar horas em jejum mediante esforço físico.
Nessa situação, quem não está acostumado está mais sujeito a sentir algum tipo de mal estar ou fraqueza, portanto é importante prevenir-se para poder desfrutar desse momento com níveis ótimos de disposição, afinal estamos buscando uma atividade de lazer e não mal estar.
Já quando a trilha for de nível mais difícil, é ainda mais importante estarmos precavidos para atender às possíveis necessidades do nosso corpo. Pois a medida que a intensidade da atividade aumenta mais usaremos dos nossos estoques de energia.
E quanto mais gastarmos energia (de acordo com a intensidade da atividade), mais cedo precisaremos repor se quisermos estar bem dispostos para trilhar nosso caminho. Portanto, se a sua trilha levar mais de duas horas a um nível intenso de atividade, é importante levar “combustível” na mochila.
Durante a atividade física aumentamos a perda de água pelo suor, que pode ser mais ou menos intensa conforme a duração e intensidade do exercício, mas a perda de suor pode ser também intensificada pela aclimatação, temperatura e umidade do ambiente.
Sendo assim, é ainda mais importante termos água a disposição, já que pode ser frequente haver trilhas fechadas com ambientes que podem ser quentes e úmidos a nossa espera.
Vale lembrar também, que manter-se hidratado ajuda a regular a nossa temperatura corporal, o que influenciará na nossa tolerância ao calor e desempenho durante o esporte, ou seja, estar hidratado ajuda a nos sentirmos bem e mais dispostos durante o trajeto.
Por último aconselho a se hidratar antes de iniciar a atividade, por volta de 2 a 4 horas antes, ou no dia anterior, conforme o tempo que tenha para isso. Você pode verificar sua hidratação espiando a cor da sua urina, quando estiver clarinha, de cor amarelo pálido, será o ideal. Se você já está acostumado a manter-se bem hidratado, melhor ainda.
Agora vamos aos lanchinhos, nesse quesito precisamos de praticidade, leveza, energia e alimentos saudáveis. Segue uma lista de sugestões que podem ser uma boa pedida durante a trilha:
Como dito no último item, caso queira preparar algo diferente em casa, sugiro algumas receitas práticas que já fiz e estão aqui no site:
Mais uma dica: se quiser saber mais sobre outros fatores importantes antes de embarcar em uma trilha, ou mesmo fazer parte de um grupo especializado no assunto, acesse sua página no Instagram: https://www.instagram.com/aventura1floripa/ ou Facebook: https://www.facebook.com/aventura1rs/
É um grupo organizado e profissional chamado AVT1 (Outodoor Sports), lá se pode ter todo o suporte e programação para participar de trilhas e outros esportes ao ar livre.
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