Renata Dilli Nutricionista

Um estudo avaliou os níveis séricos de zinco em pacientes com melasma em comparação a indivíduos saudáveis, mostrando que 45% dos pacientes com essa hipermelanose apresentaram deficiência do mineral, comparado ao grupo controle (saiba mais sobre o estudo aqui https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29131489).

Outros fatores podem influenciar o aparecimento das manchinhas escuras, como a exposição ao sol, uso de pílulas anticoncepcionais, genética, gravidez e estresse emocional. Na nutrição destaco o papel da alimentação e no caso de deficiências, a possível necessidade de suplementação.

Eu mesma tenho melasma e em meu último exame de sangue, os níveis séricos de zinco apontavam a deficiência do mineral. No meu caso foi necessário suplementar, mas incluir alimentos fonte e ter uma alimentação balanceada, também fazem parte do meu tratamento. Lembrando sempre que, as condutas são especificas para cada indivíduo, desta forma buscar um nutricionista é essencial para o planejamento de uma estratégia nutricional adequada para o seu caso. Outros profissionais também tem papel importante para a atenuação e prevenção de distúrbios da pele, como os dermatologistas e esteticistas.

Deficiência de zinco

Geralmente pode ser desenvolvida a pelo menos cinco causas, que podem ocorrer de forma isolada ou em combinação.

Aqui estão:

• ingestão inadequada (a ingestão inadequada de zinco é a principal causa de deficiência na maioria das situações)
• má absorção
• perdas aumentadas
• utilização prejudicada

Sendo a ingestão inadequada uma das principais causas de deficiência de zinco, destaco abaixo uma lista com alguns dos principais alimentos ricos nesse mineral.

Conteúdo de zinco em alimentos (a cada 100 g)                            Zinco (mg)

Ostras cozidas                                                                                               39

Acém cozido sem gordura                                                                        8,0

Músculo bovino                                                                                           6,4

Caranguejo cozido                                                                                      5,7

Lambari                                                                                                          5,6

Semente de gergelim                                                                                 5,2

Castanha de caju torrada                                                                         4,7

Amêndoas                                                                                                     2,6

Queijo prato                                                                                                 3,5

Feijão/ Lentilha                                                                                          1,1

Iogurte natural                                                                                          0,4

Referências: Cozzolino SMF. Biodisponibilidade de nutrientes. 5ª ed Manole, 2016.

MOGADDAM, ARDABILI, ALAMDARI et al., 2017.