https://renatadilli.com
  • Serviços Oferecidos
  • Receitas
  • Artigos
  • Categorias
  • Contato
  • Biografia
  • pesquisa
  • Serviços Oferecidos
  • Receitas
  • Artigos
  • Categorias
  • Contato
  • Biografia
  • pesquisa
  • Home
  • Artigos
  • Até que horas posso tomar café?

Até que horas posso tomar café?

Posted on nov 16th, 2021
por Renata Dilli
Categories:
  • Artigos
  • Nutrição
Até que horas posso tomar café?

Até que horas posso tomar café?

Muitas pessoas com problemas para dormir, já devem ter escutado que reduzir o café é uma das recomendações para melhorar a qualidade do sono. Mas afinal, existe um horário limite para isso? Até que horas podemos tomar café sem piorar a qualidade do sono?

Metabolização lenta de cafeína

Primeiro, você deve analisar sua sensibilidade ao café. Se percebe que a cafeína tem efeitos mais significativos no seu organismo, você pode ter uma metabolização mais lenta de cafeína.

Os efeitos variam de pessoa para pessoa, o que acontece por uma questão genética. Enquanto uns não sentem, ou sentem pouca reação à cafeína, outros podem ter sintomas mais severos, como agitação, distúrbios do sono, sintomas gástricos, ou pressão e ritmo cardíaco alterados.

Se esse for o caso, é indicado limitar o consumo de café, para até 8 horas antes do horário de dormir. Portanto, se você dorme às 22 horas, pode beber café até às 14 horas, no máximo.

Caso você tenha mais tolerância a cafeína e não sinta tanto os seus efeitos estimulantes, pode limitar o consumo de café, para até 4 horas antes do horário de dormir.

Por último, também é importante não exagerar na quantidade diária de café, visto que não é só de qualidade de sono que estamos falando, mas de sintomas que podem afetar outros aspectos de saúde.

Pessoas cardíacas, com pressão alta, ou ansiosas, por exemplo, devem observar qual o limite diário é confortável para não sofrer com os efeitos de um possível excesso de cafeína.

Posso tomar café descafeinado?

Sim, você pode usar o café descafeinado como alternativa, mesmo após o horário limite estipulado para não afetar o sono.

Outro fato interessante sobre o café (sem cafeína) é que ele pode ajudar a estimular o sono quando consumido à noite ou no final do dia. Pois ele é rico em fitomelatonina, que é bem parecida com a melatonina.

E a melatonina é um hormônio que nosso corpo produz e tem como uma de suas funções, estimular o sono no horário de dormir. Ou seja, se consumirmos alimentos fonte de fitomelatonina, aumentamos os níveis de melatonina, que por consequência, pode ajudar com a qualidade do sono.

Concluindo, se você ama café e quer consumir em outros horários, pode usar o descafeinado para evitar noites mal dormidas e de quebra, contribuir com um descanso de qualidade.

(Visited 325 times, 1 visits today)
  • ansiedade
  • atendimentoonlinenutricionista
  • florianópolis
  • Nutrição
  • nutricionista
  • qualidadedosono

Renata Dilli

Add Your Comment Cancelar resposta

Renata Dilli é nutricionista, pós graduanda em nutrição clínica e estética, possuí certificado em prescrição nutricional e suplementação no esporte, desordens gastrointestinais, intolerância, alergia e hipersensibilidade alimentar, suplementação de nutrientes, alimentação funcional.

Alguns dos seus serviços:

  • Atendimento clínico
  • Prescrição para praticantes de atividades físicas, rendimento, hipertrofia e recuperação
  • Reeducação alimentar
  • Intolerâncias, alergias e hipersensibilidade alimentar
  • Doenças crônicas e auto-imunes
  • Suplementação de nutrientes
  • Gastronomia e praticidade na cozinha, lista de compras personalizada
  • Planos alimentares individualizados

Categorias

Artigos

Artigos

Bolinhos

Bolinhos

Doces

Doces

Nutrição

Nutrição

Pães

Pães

Para passar no pão

Para passar no pão

Pastas

Pastas

Pré treino

Pré treino

Popular Cuisines

Árabe

Árabe

Brazilian

Brazilian

Espanhola

Espanhola

French

French

Italian

Italian

Mexican

Mexican

Mais visitados

  • Sopão de legumes Sopão de legumes (4.437)
  • Bolo molhado de laranja com farinha de amêndoas Bolo molhado de laranja com farinha de amêndoas (3.400)
  • Pasta de semente de girassol Pasta de semente de girassol (3.156)
  • Bolinho de quinoa Bolinho de quinoa (3.135)
  • Berinjela e abobrinha grelhadas no forno Berinjela e abobrinha grelhadas no forno (2.660)

Essência Saúde Estética

Edifício Apolo – R. Ten. Silveira, 199 – sala 702 – Centro, Florianópolis – SC, 88010-300
(48) 3039-1006

Conceito Estética Avançada

Rodovia Dr. Antônio Luiz Moura Gonzaga, 3339 – bloco b sala 205 – Rio Tavares, Florianópolis – SC, 88048-300
(48) 3879-0725

  • Serviços Oferecidos
  • Contato

Renata Dilli Nutricionista |Web x Fidel | © 2021